Tijd voor Zomertijd!

Tijd voor Zomertijd! Hoe Oefentherapie Je Slaap Kan Verbeteren

31 Maart is het weer zover: de klok gaat een uur vooruit naar de zomertijd. Wist je dat deze verandering onze biologische klok kan verstoren en invloed heeft op onze slaapkwaliteit en gezondheid? Volgens slaapexpert Koko Beers kan aanpassen aan zomertijd grote gevolgen hebben voor onze volksgezondheid, zoals verstoring van onze slaap en ons dag-nachtritme.

Bij Bodewes Fysio- en manuele therapie begrijpen we het belang van een goede nachtrust voor je algehele welzijn. Daarom willen we je helpen om zo soepel mogelijk de overgang naar de zomertijd te maken met enkele tips en hoe oefentherapie kan ondersteunen:

Tip 1: Omarm het Daglicht

Maak ’s ochtends een wandeling of doe een lichte oefensessie buiten. Daglicht helpt je biologische klok aan te passen en onderdrukt de aanmaak van melatonine, waardoor je wakkerder en fitter aan je dag begint.

Tip 2: Dim het Avondlicht

In de avond is het belangrijk om blootstelling aan helder licht te verminderen. Onze oefentherapie omvat ontspanningsoefeningen die je kunt uitvoeren bij gedimd licht om je lichaam voor te bereiden op slaap.

Tip 3: Consistentie in Slaappatroon

Probeer ook na de tijdswijziging op je gebruikelijke tijden naar bed te gaan en op te staan. Oefentherapie kan helpen bij het ontwikkelen van een pre-slaaproutine die de kwaliteit van je slaap verbetert.

Tip 4: Sta Op Tijd Op

Het kan verleidelijk zijn om in bed te blijven liggen, maar opstaan op je normale tijd helpt je sneller aan te passen. Begin de dag met wat lichte rekoefeningen of een korte yoga-sessie om je lichaam te wekken.

Bij Bodewes Fysio- en manuele therapie bieden we persoonlijke oefentherapieën aan die niet alleen gericht zijn op het verbeteren van je slaapkwaliteit, maar ook op het versterken van je lichaam en geest, zodat je het hele jaar door optimaal kunt functioneren.

🛏️💤 Heb je moeite met aanpassen aan zomertijd of wil je meer weten over hoe oefentherapie kan helpen bij het verbeteren van je slaap? Neem dan contact met ons op voor een persoonlijk consult.

Laten we samen zorgen voor een gezonde overgang naar de zomertijd. Zet die klok vooruit, maar laat je slaapkwaliteit niet achter!